因为疫情原因，自2022年3月16日起，新筑中心小学的同学们又不得不选择居家上网课的方式来进行学习。但是“宅家”学习该怎么保护眼睛呢?如何选择电子产品?如何让眼睛得到有效的休息?如何保持正确的读写姿势?如何保证有效“户外活动”的时间?认真阅读下面的内容，大家就明白了。
正确选用电子产品
尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品上网课，减少用眼不适与疲劳。建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。
与电子产品的屏幕保持适当的距离
使用电脑上网课时，眼睛离屏幕不少于50cm(约一臂远)，屏幕中心位置在眼睛视线下方10cm左右，眼睛注视的视角线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
保持正确读写姿势
读书写字时保持“一尺一拳一寸”。即眼睛与书本距离一尺(33cm)，胸与桌子距离一拳(6-7cm)，握笔的手指与笔尖距离一寸(3.3cm)。
改掉不良用眼习惯
不要在吃饭、卧床时使用电子产品上网课。不在光线过暗或阳光直射的地方读书写字。
坚持每天眼保健操
就算居家也要坚持上午、下午各做一次眼保健操，让眼睛得到充分休息。做操前记得先洗手哦。
增强居家运动锻炼
课间休息时及时站起来活动一下身体。居家期间也要保证每天2小时以上的运动。如室内操、踢毽子、跳绳等。
充足睡眠，均衡营养
每日睡眠要充足，做到早睡早起。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等，少吃零食，少喝饮料，确保营养的均衡摄入。
选择适宜学习环境
在光线充足的房间学习，减少电脑、手机等电子产品的反光，也可增加“目”浴阳光的时间。如室内光线不足，一定要及时开灯。
避免超长时间用眼
学习中，近距离用眼时间一般在20分钟后需远眺20英尺处20秒，让眼睛定时休息，得到放松。
同学们，以上9点护眼“秘诀”你记住了吗?赶快实践起来吧!
