随着“五项管理”、“双减”等民生政策的实施，西安国际港务区新农小学积极开展各类生动有趣的社团，学校通过创设良好的社团文化情境，形成积极向上、生动活泼的校园文化氛围。跳绳社团作为学校众多社团的一份子，也在不断创新进取!

　　新农小学跳绳社团以培养学生的创新精神与实践能力为目标，通过锻炼学生各项身体素质，促进其身心健康和谐发展。下来跟随跳绳社团的小朋友一起走进有趣的跳绳世界吧!

　　认识跳绳

　　跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动它是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力，有助于保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。 子曰：“工欲善其事，必先利其器。”所以，先来认识几种常见的跳绳。

　　塑料绳,塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但太轻，适合单人、初学者使用;棉线绳,棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，较适合初学者;竹节绳,有比较长的手柄，适合跳花样，不会缠绕，绳体有一定分量，很好甩绳，基本各个年龄段都可以用，初学者也可以很轻松地上手;钢丝绳,钢丝绳就属于比较专业的跳绳了，绳体极细，手柄短又轻，可以减小摇动的幅度，让绳体转的更快。钢丝绳适合专业跳绳运动员,主要是跳速度赛时使用的。

　　跳绳前的准备

　　调节跳绳的长度:调节跳绳，双手持跳绳手柄，一只脚踩住跳绳，使跳绳手柄在腰部以上胸口以下的位置为合适。

　　课前小游戏

　　捕鱼游戏、踩蛇尾

　　跳绳展示

　　一切就绪，一起看看跳绳社团小朋友各类花样的精彩表现吧!有集体竞速、一带一、一带一钻、挽花跳、双人花样跳、跳绳跑比赛、跳大绳……

　　跳绳的好处

　　人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。跳绳能锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。同时，还可以培养人们的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　跳绳运动是一种非常有效的有氧运动。被誉为“最完美的体育运动”。也是专家们推崇的一种现代时尚的健身方法，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。大家赶快跳起来吧!